我朋友每次來(lái)月經(jīng)都痛得死去活來(lái)的，感覺(jué)自己半條命都快沒(méi)有了，月經(jīng)之后，她的臉色看上去很蒼白，還伴有頭暈、乏力等癥狀。去過(guò)醫(yī)院，醫(yī)生說(shuō)她貧血，自那之后她每天都會(huì)吃些補(bǔ)鐵補(bǔ)血的瑞克生血寧片，現(xiàn)在的情況有所好轉(zhuǎn)，來(lái)月經(jīng)時(shí)也沒(méi)有那么痛了。

　　女性為什么會(huì)痛經(jīng)，這與她們的身體狀況、生活習(xí)慣息息相關(guān)。女性的宮頸管狹窄會(huì)導(dǎo)致經(jīng)血外流不通暢而產(chǎn)生疼痛，子宮發(fā)育不良會(huì)導(dǎo)致血液供應(yīng)異常，造成子宮內(nèi)缺血、缺氧而引起子宮肌肉痙攣收縮，這些都會(huì)導(dǎo)致痛經(jīng);女性如果生活作息不規(guī)律就容易引起內(nèi)分泌失調(diào)，具體表現(xiàn)為月經(jīng)不調(diào)和痛經(jīng);壓力過(guò)大、貪吃寒涼的食物都會(huì)產(chǎn)生痛經(jīng)，精神處于過(guò)度緊張的狀態(tài)，對(duì)疼痛更顯得敏感，生冷、寒涼的食物會(huì)刺激子宮過(guò)度痙攣性收縮，影響經(jīng)血的正常排出，從而引起痛經(jīng)。

　　怎樣才能讓自己那幾天不那么難受呢?女性朋友們經(jīng)期如果痛經(jīng)的話(huà)可以多喝些熱水，在小腹的位置貼上暖寶寶，保證子宮溫暖能有效緩解痛經(jīng)癥狀。如果月經(jīng)不正常，會(huì)直接影響婦女懷孕，所以平時(shí)要將補(bǔ)血當(dāng)成一種習(xí)慣，經(jīng)期流了大量的血，一定要及時(shí)補(bǔ)回來(lái)。保持良好的作息習(xí)慣、均衡飲食、及時(shí)補(bǔ)鐵都能讓自己順利度過(guò)經(jīng)期。

　　1.保持良好的作息習(xí)慣

　　女性的心理壓力過(guò)大就會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)異常，必需調(diào)整好自己的心態(tài)，保持良好的心態(tài)非常必要，來(lái)月經(jīng)的時(shí)候如果讓自己太勞累就會(huì)影響身體器官的功能，同時(shí)會(huì)影響新陳代謝，所以在這期間，女性朋友們最好保持休閑的生活，放松身心，避免勞累。

　　2.均衡飲食

　　女性在月經(jīng)期的飲食要清淡，以易消化、營(yíng)養(yǎng)豐富的食物為主，可以多吃豆類(lèi)、肉、魚(yú)類(lèi)食物，補(bǔ)充蛋白質(zhì)。如果感到食欲差、腰痛，那么在飲食上可以選用像大棗、面條、薏苡仁粥等營(yíng)養(yǎng)豐富、健脾開(kāi)胃、易消化的食品。為保持營(yíng)養(yǎng)平衡，新鮮的蔬菜和水果不能少。為了避免月經(jīng)期間的痛經(jīng)發(fā)生，女性在月經(jīng)期不要刻意食用甜食，防止血糖不穩(wěn)定，避免加重經(jīng)期的各種不適。多吃些像疏菜、水果、全谷類(lèi)、全麥面、糙米、燕麥等之類(lèi)的高纖維食物，可以增加血液中鎂的含量，可調(diào)整月經(jīng)和鎮(zhèn)靜神經(jīng)。

　　3.及時(shí)補(bǔ)血

　　女性來(lái)月經(jīng)的時(shí)候會(huì)流失很多血液，嚴(yán)重的話(huà)就會(huì)出現(xiàn)缺鐵性貧血。在日常的飲食中就得注意，月經(jīng)期間應(yīng)補(bǔ)充有些利于“經(jīng)水之行”的食物，多吃含有鐵和滋補(bǔ)性的食物，補(bǔ)充足夠的鐵質(zhì)，以免發(fā)生缺鐵性貧血。多吃雞、羊肉、魚(yú)、蝦、豬羊腎臟、黑豆、海參、胡桃仁等滋補(bǔ)性的食物，不僅能補(bǔ)鐵，還有助于補(bǔ)充蛋白質(zhì)，這些能有效緩解經(jīng)期營(yíng)養(yǎng)不良的問(wèn)題。必要時(shí)還可服用補(bǔ)鐵抗貧血的瑞克生血寧片，它能有效預(yù)防貧血，還能治療和糾正缺鐵性貧血，不僅安全，效果也比食補(bǔ)好得多。

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